ऐसा कहते हैं कि भूख और नींद जितनी बढ़ाओ या घटाओ, उतनी बढ़ या घट जाती है ।नींद ऐसी चीज है जो किसी को पत्थर पर सोने से ही आ जाती है और किसी को मखमली बिस्तर पर भी नहीं आती । एक बार अकबर ने बीरबल से पूछा कि दुनिया में सबसे प्यारी चीज क्या है ? तो बीरबल ने बताया कि सबसे प्यारी चीज़ है, नींद। वास्तव में नींद केवल प्यारी ही नहीं है बल्कि जीवन के लिए अति आवश्यक भी है। लेकिन यह प्यारी सी चीज नींद सबके हाथ लगती कहां है? दुनिया में सैकड़ों ऐसे लोग मिल जाएँगे जो नींद के लिए तरसते हैं। नींद ने तो लोगों को कवि और शायर तक बना दिया है। अनेक कवितायें और फिल्मी गाने नींद के ऊपर लिखी गयी है। चिकित्सकों के अनुसार 18 से 40 वर्ष तक आठ घंटे की नींद और 40 से 50 वर्ष तक स्वस्थ मनुष्य के लिए 6 घंटे की नींद ज़रूरी होती है । 50 वर्ष से अधिक उम्र होने पर नींद कम आने लगती है। अनिद्रा, दुनिया भर की आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जो हर उम्र के पुरुषों और महिलाओं में हो सकती है। एक अनुमान के अनुसार १. 35 प्रतिशत मरीज, जीवन के एक खास दौर में अनिद्रा की शिकायत करते हैं। २. 12 प्रतिशत मरीजों के लिए यह एक आम शिकायत है। ३. स्त्रियां अनिद्रा से अधिक पीड़ित रहती हैं। ४. नींद न आने की समस्या उम्र के साथ-साथ बढ़ती है। अनिद्रा के प्रमुख कारण- आयुर्वेद के अनुसार वात और पित्त बढ़ जाने से अनिद्रा की स्थिति आती है। वात-पित्त मानसिक तनाव के कारण बढ़ता है। इसके बाद कुंठित भावनाओं का स्थान आता है। तीन हफ्तों तक जारी रहने वाली अनिद्रा को ट्रांजियंट इनसोम्निया कहा जाता है। इसका मुख्य कारण मानसिक संघर्ष, अपरिचित या नया वातावरण, सदमा, प्रियजनों की मृत्यु, तलाक या नौकरी में बदलाव आदि हो सकते हैं।नींद ना आने का सबसे प्रमुख कारण टेंशन होता है|शोर-शराबे वाली जीवन शैली, अनियमित दिनचर्या, कम शारीरिक व्यायाम व कम मेहनत करना , ज्यादा शराब सेवन करने से भी नींद नहीं आती है| आधुनिक रिसर्च के अनुसार इस तरह की समस्याओं का कारण हमारी बदलती जीवनशैली भी है। हमारे पास ऐसे बहुत से मरीज आते हैं जो कहते हैं कि उन्हें नींद नहीं आती। अनिद्रा के लक्षण और इससे नुक्सान १. सुस्ती, अनिद्रा के कारण लोगों में दिखाई देने वाला एक आम लक्षण है. २. जागने के बाद आपको खुमारी या सर भारी होने का अहसास होता है. ३. जब एक व्यक्ति की रोज की नींद पूरी नहीं होती तो उसके स्वभाव में चिड़चिड़ापन होने लगता है. ४. ऐसे लोगों को बहुत जल्दी गुस्सा आने लगता है और वे धीर धीरे डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं. ५. उनका व्यवहार असामान्य होने लगता है। ६. अगर अनिद्रा की समस्या काफी लंबे समय के लिए हो जाय तो यह शरीर के लिए गंभीर और चिरकारी हो जाती है जिसका इलाज़ अच्छे चिकित्सक से ही करवाना चाहिए। ७. अगर एक व्यक्ति 30 दिनों से भी अधिक समय तक के लिये ठीक से ना सो पाएं तो इसका अर्थ यह है कि वह चिरकालीन अनिद्रा का शिकार है। ८. अनिद्रा के कारण साइकोसोमैटिक परेशानियां जैसे डीप्रेशन, घबराहट, आत्मबल की कमी जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं। उपचार प्रारम्भ में हम इसका इसका उपचार बिना दवाइयों के ही करते है. इनमे कुछ आसान उपाय अपनाने होते हैं जैसे- १. नियमित व्यायाम की आदत डालें, इससे नींद अच्छी आती है, पर सोने से पहले व्यायाम नहीं करना चाहिए। २. सोने के कमरे को शांत व अंधकारमय रखना । ३. सोने व उठने की नियमित दिनचर्या बनाना। ४. शयन के समय शवासन का नियमित अभ्यास। ५. सोते समय सकारात्मक विचारों द्वारा मान को शांत रखना। रोगियों के ध्यान रखने के लिए ज़रुरी बातें १. अगर नींद नहीं आ रही हो तो अभी बिस्तर पर न जाएं। २. बिस्तर पर लेटे लेटे नींद का इंतजार न करें। तभी लेटें , जब नींद आने की फीलिंग हो। ३. हर सुबह एक निश्चित समय पर उठें। रात को निश्चित समय पर सोएं। ४. देर रात तक पार्टियों व टीवी देखने की आदत छोड़ें। ५. दिन में नहीं सोयें ताकि रात में अच्छी नींद आये। ६. सोने से पहले व्यायाम करके भोजन करें। सोने से पहले हाथ, पैर धोयें या स्नान कर लें। ७. सोने से पहले रात को इक सेब का मुरब्बा गरम दूध के साथ लें. ८. तीन ग्राम ताज़े पोदीने के पत्ते २०० ग्राम पानी में २ मिनिट तक उबालने के बाद छान लें. इसमें दो चम्मच शहद मिलाकर गुनगुना गुनगुना रात को सोने से पहले पी जाएँ. ३-४ हफ्ते इसे आजमायें फिर देखिये. ९. कुछ धार्मिक रोगियों से बात करने पर पता चला कि भगवान का भजन कर लें या कोई मंत्र जैसे-गायत्री मंत्र का जपकर लें तो भी नींद आ जाती है। योग चिकित्सा नींद लाने के लिए कई आसान उपाय बताये गये हैं। भारत में योग उनमें से एक उपाय है। पश्चिमी देशों में संगीत को महत्व दिया गया है। अनिद्रा दूर करने का एक तरीका ध्यान भी है। सुबह और शाम लगभग 20 मिनट तक किए गए योगासनों के जरिए शरीर को उतना ही लाभ पहुंचाया जा सकता है, जितना आठ घंटे की नींद लेने से होता है। योगासन हमारे शरीर के तंत्रिका तंत्र को सक्रिय बनाते हैं। ये तनाव से राहत दिलाने में मदद करते हैं, जोकि अनिद्रा का सबसे आम कारण है। शवासन एक ऐसी मुद्रा है जो हमें तनाव से मुक्त कर अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसे केवल 20 मिनट कीजिये; आपको अवश्य ही आराम मिलेगा ऐसा हमारा अनुभव है. इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि अगर आप सामान्य उपचार द्वारा ठीक नहीं हो पा रहे हैं तो इसके विशेषज्ञ से मिलकर रोग को जल्दी से जल्दी दूर करने का प्रयास करें जिससे आपकी सेहत अच्छी हो सके. अगर आपकी जानकारी में भी इस रोग से पीड़ित है तो उसे ये जानकारी देकर एक ज़िम्मेदार नागरिक होने का कर्तव्य निभाएं. “सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः । सर्वे भद्राणि पश्यन्तु मा कश्चिद्दुःखभाग्भवेत् ॥“ शेष अगली पोस्ट में..... प्रतिक्रियाओं की प्रतीक्षा में, आपका अपना, डॉ.स्वास्तिक चिकित्सा अधिकारी (आयुष विभाग, उत्तराखंड शासन ) (निःशुल्क चिकित्सा परामर्श, जन स्वास्थ्य के लिए सुझावों तथा अन्य मुद्दों के लिए लेखक से Drswastikjain@hotmail.com पर संपर्क किया जा सकता है )

The Medical Care Of The Child During Its First Two Years Of Life Not Merely Requires Of The Physical, But Also Of The Mental Health And Development. This Begins, Not At The Time Of Birth But In Utero. It Is Essential To Guard The Health Of The Mother During Pregnancy, Her Mental And Physical If The Best Possible Child Is To Be Born. There Are Various Disabilities From Which The Mother May Suffer Which Have An Adverse Effect On The Unborn Infant. Some Are Conditions Peculiar To Pregnancy: Others Are Ailments Which Attack Indiscriminately The Pregnant And Non-pregnant. Let Us Take First A Few Of The Conditions Peculiar To Pregnancy. On The Physical Side We Have Excessive Vomiting, Albuminaria, Constipation With Toxic Absorption, Or Diarrhoea. On The Mental Side There Are Such Things As Undue Depression, Morbid Fears, Sleeplessness, And The Effects Of Frights. In This Sphere Homoeopathy Has Much To Offer In Advance Of Ordinary Medicine. For Example: Excessive Vomiting Of Pregnancy, If Allowed To Continue, Will Lead To The Death Of The Foetus, Either Naturally, Or Artificially Induced To Save The Life Of The Mother. In A Very Large Percentage Of Cases, When The Vomiting Of Pregnancy Starts, A Few Homoeopathic Doses Of Ipecacuanha Will Completely Control It. The Danger Is Prevented And Does Not Need To Be Met. In Those Unfortunate Cases In Which The Condition Has Not Been Homoeopathically Treated From The Start, The Response To The Homoeopathic Drug Is Startling, Though The Choice Of The Drug Is More Difficult And Is Dictated By The Symptoms Of The Individual Case. Albuminuria Of Pregnancy Is One Of The Terrors Of The Obstetrician. It Is One Of The Great Danger Signals, One Of The Signs That The Strain Is Telling On The Mother, And Through Her On The Child. It Is The Precursor Of Convulsions With All Their Horrors And Anxieties. Small Pills Of Homoeopathy Remedies Like Apis, Plumbum, Acidum Phosphoricum Or Terebinthina Remove The Albumin From The Urine And Make The Case Settle In No Times. Constipation In Pregnancy Is A Common Trouble. Where It Exists Toxic Absorption Is Bound To Follow, And While It Persists The Patient Is In Danger Of The Severer Complications Due To Infection By The Bacillus Coli. In The Great Majority Of Cases A Few Doses Of Nux Vomica, Opium, Or Alumina Will Put Matters Right, Provided The Mother's Diet Is Rational. Diarrhoea In Pregnancy Is Always A Serious Matter, And If Not Speedily Relieved May Lead To Miscarriage. The Gentle Action Of A Small Dose Of Aloe, Podophyllum Or Mercurius Can Give An Instantaneous Relief. Rubella, Or German Measles If Acquired During Pregnancy, Especially During The First Four Months, May Have An Adverse Effect On The Unborn Child. In The Event Of Exposure To Infection During Pregnancy It Would Be Wise To Prescribe The Rubella Nosode. On The Mental Side The Effects Of Morbid States In The Mother Have A Very Definite Effect On The Foetus. The Morbid Depression Will Fade Away After The Judicious Administration Of Pulsatilla, Aurum, Or Sepia. Fears Lose Their Terror Under The Action Of Aconitum Napellus, Arsenicum Album, Argentum Nitricum, Ignatia Amara Or One Of The Dindred Drugs. Sleep Returns To The Weary Mother Helped By Aconitum Napellus, Belladonna, Coffea Cruda, Nux Vomica, Etc., And The Fright Loses Its Evil Effect Under The Sedative Influence Of Aconitum Napellus, Ignatia Amara, Opium, Phosphorus, Pulsatilla Nigricans, Etc. The Mother's Nervous System Has Not Been Dulled, Not Has The Unborn Infant Been Poisoned By Any Of These Drugs. The Next Factor Seriously Affecting The Well-being Of The Child Is Its Birth. Here There Are Great Possibilities Of Injury; Unavoidable Injury At The Hands Of The Most Skilful Attendant, Due To The Necessity For Manipulation Of Instruments, Or Injury Due To Prolonged And Difficult Labour, Without Any Outside Interference. These Injuries May Be To Limbs Or, Much More Serious, May Involve Intracranial Haemorrhages And Consequent Brain Damage. There Are Two Problems To Be Considered Here: How To Avoid The Risk, If Possible; And What Can Be Done For The Infant Who Is Suffering From The Effects Of A Difficult Labour. It Is An Experience Common To Homeopathic Doctors Everywhere, Who Are Conducting A General Practice, That Their Patients Do Not Suffer From Difficult Labour. That Does Not Prove Anything, But It Is A Fortunate Fact For The Patients. There Are Two Factors Which Have A Bearing On This Happy Experience: A Pregnant Woman Who Is Treated Throughout Her Pregnancy With Homoeopathic Medicine Will Approach Her Confinement Freed From The Physical And Mental Ailments Which So Often Are Factors In The Production Of An Unsatisfactory Confinement; And, There Is A Drug, Caulephyllum, Which Has The Power Of Regulating The Processes Of Labour, A Fact Which Was Known And Used By Homoeopaths Many Years Ago, And Is Equally True To-day.

Http://coimbatoresexologist.com Support For Grieving And Bereavement Losing Someone Or Something You Love Is Very Painful. After A Significant Loss, You May Experience All Kinds Of Difficult And Surprising Emotions, Such As Shock, Anger, And Guilt. Sometimes It May Feel Like The Sadness Will Never Let Up. While These Feelings Can Be Frightening And Overwhelming, They Are Normal Reactions To Loss. Accepting Them As Part Of The Grieving Process And Allowing Yourself To Feel What You Feel Is Necessary For Healing. There Is No Right Or Wrong Way To Grieve — But There Are Healthy Ways To Cope With The Pain. You Can Get Through It! Grief That Is Expressed And Experienced Has A Potential For Healing That Eventually Can Strengthen And Enrich Life. What Is Grief? Grief Is A Natural Response To Loss. It’s The Emotional Suffering You Feel When Something Or Someone You Love Is Taken Away. You May Associate Grief With The Death Of A Loved One – And This Type Of Loss Does Often Cause The Most Intense Grief. But Any Loss Can Cause Grief, Including: A Relationship Breakup –love Failure Death Of A Loved One Survivors Of Suicide And Their Friends A Miscarriage Loss Of Health Losing A Job Loss Of Financial Stability Death Of A Pet Loss Of A Cherished Dream A Loved One’s Serious Illness Loss Of A Friendship Loss Of Safety After A Trauma The More Significant The Loss, The More Intense The Grief. However, Even Subtle Losses Can Lead To Grief. For Example, You Might Experience Grief After Moving Away From Home, Graduating From College, Changing Jobs, Selling Your Family Home, Or Retiring From A Career You Loved. When To Seek Professional Hypnotherapy Help For Grief? Feel Like Life Isn’t Worth Living Wish You Had Died With Your Loved One Blame Yourself For The Loss Or For Failing To Prevent It Feel Numb And Disconnected From Others For More Than A Few Weeks Are Having Difficulty Trusting Others Since Your Loss Are Unable To Perform Your Normal Daily Activities Hypnotherapy Sessions Help You In Loss/death Of A Loved One 1. You Are Totally Aware Of Your Surroundings; Remember Everything And You Are The One Performing The Therapy. 2. You Are Not Put Under Sleep Or Sedation. 3. You Are Guided To Enter Your Subconscious Mind And Work For Your Mind Health 4. You Are Guided To Visualize The Grief Oriented Subject (person Lost) And Communicate About The Grief And Pain Of Separation. 5. You Are Guided To Request For Energy Transfer Between Both And Ask For Forgiveness And Forgive Wherever Applicable. 6. Give Him/her A Healing From White Light And Help Him/her Enter White Light Which Is The Abode He/she Have To Reach After Death. 7. Feel That You Are No Longer Feeling The Intense Suffering But Are Happy And Contented That You Have Done Justice- What Is Needed For The Departed Soul. 8. You Are Relieved That You Have Sent Him/her In To White Light Safely And Calmly With Heart Filled Love And Care. 9. You Are Sure To Feel Positive That He/she Is Safe In His/her Journey And Evolution Since You Communicated With Him/her And Gave Him/her The Best Path Possible On Earth. 10. This Gives The Foolproof Method Of Giving A Send Off To The Diseased Loved One Among Many Of The Rituals On Earth. This Is The One You Are Doing With Full Conscious And Subconscious Participation. 11. Return To Conscious World With Satisfaction And Assertion That You Are Going To Live The Life And Evolution Of Yourself With The Blessing And Guidance Of The Loved One Departed From Earth With Light Heart. 12. Talk For Years About The Feeling You Felt When You Met Your Loved One And Of The Interactions You Shared During The Hypnotherapy With Satisfied Feeling And Not With Grief. 13. Share With Your Friend And Family The Benefit Of Mind Oriented Haling By Hypnotherapy And Ask Them To Experience One For Themselves. Http://coimbatoresexologist.com Master Hypnotist Dr. K. R. Gomatthi M.b., B.s., M.csepi (member Of Council Of Sex Education And Parenthood International), Sexologist, 07708485038 Certified Adolescent Health Counselor, Advanced Pranic Healer And Pranic Psychotherapist. 0422 4385110 04222449934 09003456829