Color Blindness Is An Inherited Defect Of Vision, Resulting In A Person's Inability To Distinguish Between Specific Colors.partial Color Blindness Is More Common Than Total Color Blindness, In Which A Person Sees Everything As Shades Of Gray(grey). The Most Common Form Of Partialcolor Blindness Leads To Inability Todistinguish Between Red And Green And Rarely Between Blue And Yellow.color Blindness Is A Fairly Common Conditionwhich Occurs More In Men Than Women, But It Is Rarely A Serious Disadvantage To Those Affected.approximately One In 20 Men And One In 200 Women Are Affected .some Studies Suggest That About Eight Percent Of The World's Male Population And Less Than One Percent Of Female Population Are Affected .many People Are Unaware They Are Color Blind Until Their Eyes Have Been Tested .the Retina Compromises Two Types Of Photoreceptors , Rods And Cones. Although The Rods Are More Numerous, Some 120 Million, And Are More Sensitive Than The Cones, They Are Not How-ever, Sensitive To Color. Rods Are Responsible For Vision At Low Light Levels(scotopic Vision) And They Do Not Meditate Color Vision And Have A Low Spatial Acuity The Six Or Seven Million Cones That Provide The Eye's Color Sensitivity Are Much More Concentrated In The Central Yellow Spot Known As The Macula.being Active At Higher Light Levels (photopic Vision) Cones Are Capable Of Color Vision And Are Responsible For High Spatial Acuity. In Simple Terms It May Be Said That Cones Require Brighter Light To Function Than Rods.red ,green And Have Their Corresponding Wavelengths . Red Wavelengths Are Longest, Followed By Green Wavelengths (medium) And Blue Color Is Made Up Of Shorter Wavelengths .they Are Red , Blue And Green Cones Which Are Sensitive To Those Colors And Combinations Of Them. If The Cones Do Not Work Properly Or If There Is No Right Combination, The Brain Does Not Get The Right Message About The Colors You Are Seeing.the Visible Colors From Shortest To Longest Wavelength Are Violet, Blue , Green , Yellow , Orange And Red.the Visible Red Light Having A Wavelength Of About 650 Nanometers Is Responsible For The Presence Of Red Or Orange Color At Sunrise And Sunset, Because The Wavelengths Associated With These Colors Are Less Efficiently Scattered By The Atmosphere Than The Shorter Wavelength Colors Such As Blue Or Purple.the Visible Green Light Having A Wavelength Of About 510 Nm Makes The Grass Appear Green Because All The Colors In The Visible Part Of Spectrum Are Absorbed Into The Leaves Of The Grass Appears Greenthe Visible Blue Light Having A Wavelength Of About 475 Nm Are Scattered More Efficiently By The Molecules In The Atmosphere Which Cause The Sky To Appear Blue.people Who Are Born Blind Do Not See Images In Dreams, But Have Dreams Vivid Involving Their Other Senses Of Sound, Smell, Touch And Emotion.color Blindness Caused By A Disease Of The Retina Or Optic Nerve Is Progressive And Associated With A General Deterioration Of Vision, Unlike Inherited Variety Where The Ability To See Detail Is Unaffected And The Condition Never Worsen.it Is Tested With Ishihara Chart Normally Their Are Means Of Testing Colour Blindness. Please Share============== S.s.venkateshwar, Andaman And Nicobar Islands

ऐसा कहते हैं कि भूख और नींद जितनी बढ़ाओ या घटाओ, उतनी बढ़ या घट जाती है ।नींद ऐसी चीज है जो किसी को पत्थर पर सोने से ही आ जाती है और किसी को मखमली बिस्तर पर भी नहीं आती । एक बार अकबर ने बीरबल से पूछा कि दुनिया में सबसे प्यारी चीज क्या है ? तो बीरबल ने बताया कि सबसे प्यारी चीज़ है, नींद। वास्तव में नींद केवल प्यारी ही नहीं है बल्कि जीवन के लिए अति आवश्यक भी है। लेकिन यह प्यारी सी चीज नींद सबके हाथ लगती कहां है? दुनिया में सैकड़ों ऐसे लोग मिल जाएँगे जो नींद के लिए तरसते हैं। नींद ने तो लोगों को कवि और शायर तक बना दिया है। अनेक कवितायें और फिल्मी गाने नींद के ऊपर लिखी गयी है। चिकित्सकों के अनुसार 18 से 40 वर्ष तक आठ घंटे की नींद और 40 से 50 वर्ष तक स्वस्थ मनुष्य के लिए 6 घंटे की नींद ज़रूरी होती है । 50 वर्ष से अधिक उम्र होने पर नींद कम आने लगती है। अनिद्रा, दुनिया भर की आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जो हर उम्र के पुरुषों और महिलाओं में हो सकती है। एक अनुमान के अनुसार १. 35 प्रतिशत मरीज, जीवन के एक खास दौर में अनिद्रा की शिकायत करते हैं। २. 12 प्रतिशत मरीजों के लिए यह एक आम शिकायत है। ३. स्त्रियां अनिद्रा से अधिक पीड़ित रहती हैं। ४. नींद न आने की समस्या उम्र के साथ-साथ बढ़ती है। अनिद्रा के प्रमुख कारण- आयुर्वेद के अनुसार वात और पित्त बढ़ जाने से अनिद्रा की स्थिति आती है। वात-पित्त मानसिक तनाव के कारण बढ़ता है। इसके बाद कुंठित भावनाओं का स्थान आता है। तीन हफ्तों तक जारी रहने वाली अनिद्रा को ट्रांजियंट इनसोम्निया कहा जाता है। इसका मुख्य कारण मानसिक संघर्ष, अपरिचित या नया वातावरण, सदमा, प्रियजनों की मृत्यु, तलाक या नौकरी में बदलाव आदि हो सकते हैं।नींद ना आने का सबसे प्रमुख कारण टेंशन होता है|शोर-शराबे वाली जीवन शैली, अनियमित दिनचर्या, कम शारीरिक व्यायाम व कम मेहनत करना , ज्यादा शराब सेवन करने से भी नींद नहीं आती है| आधुनिक रिसर्च के अनुसार इस तरह की समस्याओं का कारण हमारी बदलती जीवनशैली भी है। हमारे पास ऐसे बहुत से मरीज आते हैं जो कहते हैं कि उन्हें नींद नहीं आती। अनिद्रा के लक्षण और इससे नुक्सान १. सुस्ती, अनिद्रा के कारण लोगों में दिखाई देने वाला एक आम लक्षण है. २. जागने के बाद आपको खुमारी या सर भारी होने का अहसास होता है. ३. जब एक व्यक्ति की रोज की नींद पूरी नहीं होती तो उसके स्वभाव में चिड़चिड़ापन होने लगता है. ४. ऐसे लोगों को बहुत जल्दी गुस्सा आने लगता है और वे धीर धीरे डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं. ५. उनका व्यवहार असामान्य होने लगता है। ६. अगर अनिद्रा की समस्या काफी लंबे समय के लिए हो जाय तो यह शरीर के लिए गंभीर और चिरकारी हो जाती है जिसका इलाज़ अच्छे चिकित्सक से ही करवाना चाहिए। ७. अगर एक व्यक्ति 30 दिनों से भी अधिक समय तक के लिये ठीक से ना सो पाएं तो इसका अर्थ यह है कि वह चिरकालीन अनिद्रा का शिकार है। ८. अनिद्रा के कारण साइकोसोमैटिक परेशानियां जैसे डीप्रेशन, घबराहट, आत्मबल की कमी जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं। उपचार प्रारम्भ में हम इसका इसका उपचार बिना दवाइयों के ही करते है. इनमे कुछ आसान उपाय अपनाने होते हैं जैसे- १. नियमित व्यायाम की आदत डालें, इससे नींद अच्छी आती है, पर सोने से पहले व्यायाम नहीं करना चाहिए। २. सोने के कमरे को शांत व अंधकारमय रखना । ३. सोने व उठने की नियमित दिनचर्या बनाना। ४. शयन के समय शवासन का नियमित अभ्यास। ५. सोते समय सकारात्मक विचारों द्वारा मान को शांत रखना। रोगियों के ध्यान रखने के लिए ज़रुरी बातें १. अगर नींद नहीं आ रही हो तो अभी बिस्तर पर न जाएं। २. बिस्तर पर लेटे लेटे नींद का इंतजार न करें। तभी लेटें , जब नींद आने की फीलिंग हो। ३. हर सुबह एक निश्चित समय पर उठें। रात को निश्चित समय पर सोएं। ४. देर रात तक पार्टियों व टीवी देखने की आदत छोड़ें। ५. दिन में नहीं सोयें ताकि रात में अच्छी नींद आये। ६. सोने से पहले व्यायाम करके भोजन करें। सोने से पहले हाथ, पैर धोयें या स्नान कर लें। ७. सोने से पहले रात को इक सेब का मुरब्बा गरम दूध के साथ लें. ८. तीन ग्राम ताज़े पोदीने के पत्ते २०० ग्राम पानी में २ मिनिट तक उबालने के बाद छान लें. इसमें दो चम्मच शहद मिलाकर गुनगुना गुनगुना रात को सोने से पहले पी जाएँ. ३-४ हफ्ते इसे आजमायें फिर देखिये. ९. कुछ धार्मिक रोगियों से बात करने पर पता चला कि भगवान का भजन कर लें या कोई मंत्र जैसे-गायत्री मंत्र का जपकर लें तो भी नींद आ जाती है। योग चिकित्सा नींद लाने के लिए कई आसान उपाय बताये गये हैं। भारत में योग उनमें से एक उपाय है। पश्चिमी देशों में संगीत को महत्व दिया गया है। अनिद्रा दूर करने का एक तरीका ध्यान भी है। सुबह और शाम लगभग 20 मिनट तक किए गए योगासनों के जरिए शरीर को उतना ही लाभ पहुंचाया जा सकता है, जितना आठ घंटे की नींद लेने से होता है। योगासन हमारे शरीर के तंत्रिका तंत्र को सक्रिय बनाते हैं। ये तनाव से राहत दिलाने में मदद करते हैं, जोकि अनिद्रा का सबसे आम कारण है। शवासन एक ऐसी मुद्रा है जो हमें तनाव से मुक्त कर अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसे केवल 20 मिनट कीजिये; आपको अवश्य ही आराम मिलेगा ऐसा हमारा अनुभव है. इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि अगर आप सामान्य उपचार द्वारा ठीक नहीं हो पा रहे हैं तो इसके विशेषज्ञ से मिलकर रोग को जल्दी से जल्दी दूर करने का प्रयास करें जिससे आपकी सेहत अच्छी हो सके. अगर आपकी जानकारी में भी इस रोग से पीड़ित है तो उसे ये जानकारी देकर एक ज़िम्मेदार नागरिक होने का कर्तव्य निभाएं. “सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः । सर्वे भद्राणि पश्यन्तु मा कश्चिद्दुःखभाग्भवेत् ॥“ शेष अगली पोस्ट में..... प्रतिक्रियाओं की प्रतीक्षा में, आपका अपना, डॉ.स्वास्तिक चिकित्सा अधिकारी (आयुष विभाग, उत्तराखंड शासन ) (निःशुल्क चिकित्सा परामर्श, जन स्वास्थ्य के लिए सुझावों तथा अन्य मुद्दों के लिए लेखक से Drswastikjain@hotmail.com पर संपर्क किया जा सकता है )

Unhealthy Habits Put Today’s Children At Extreme Riskof Osteoprosis . Here’s How To Protect Them , And Yourself . Every Time A Child Takes A Soft Drink, He,s Laying The Groundwork For A Dangerous Bone Disease. No, Fizzy And Sugary Drinks Don’t Cause Osteoporosis. But Because They’re Often A Substitute For A Glass Of Milk , Kids And Not Getting The Calcium And Vitamin D They Need To Build A Strong Skeleton.many Of Them Also Lead A Sedentary Lifestyle, So They Aren’t Getting The Bone – Building Benefits Of Vigorous Exercise Either. These Children Aren’t Just In Jeopardy For Brittle Bones And Fracture Decades Down The Road: They Could Be Risk Of Osteoporosis At A Younger Age Than Ever Before . ‘’parants Should View This Seriously” A Body Of Osteoporosis Experts Trying To Spread Awareness About This Bone Crippling Disease . “osteoprosis Strats In Childhood But Has Consequences Later In Life.” The Condition Causes Bones To Become Riddled With Holes, Like The Frame Of House That’s Been Attacked By Termites. That Can Lead To Broken Bones, Which In Turn Can Cause Deformity ,chronic Pain Or Disability Osteoprosis Can Even Be Fatal : Up To 25 Percent Of Older People Who Suffer A Broken Hip Die Within A Year. Osteoporosis Isn’t Just Your Grandmother’s Health Threat. Although It Strikes Over 50million Women In India,it Also Menaces Over 12million Men And Unaccounted Million More Have Low Bone Mass. “ It’s A Silent Disease And Doesn’t Get Detected In Most Causes Until After The Patiant’s First Fracture” Osteoporsis Cause Loss Of Height , Pain In Joints And Back , Fractures And Fear Of Fracture , And Can Be Very Depressin. So It Is Important That We Adopt Preventive Measures To Save Millions Of People .” These ‘s A New Medical Understanding Of The Best Ways To Protect Ourselves – And Our Children . “ Simple Lifestyle Change And Proper Nutrition Will Help Save Your Bones” “ The Sooner You Get Moving The Better.” Do All Children Need Supplements? Ideally ,kids And Adults Should Get Their Daily Calcium Guota Through A Healthy Diet. Taking Milk ?dairy Products Of All Types Will Do The Trick. Other Good Sources Include Sardines, Indian Carp, Leafy-green Vegitables Like Ragi (finger Millet), Soya , Calcium-fortified Juices And Breakfast Cereal. Encourage Your Children To Have Two To Three Servings Of These Bone –bulider Daily. And If They Shun Milk Because They Think Its Fattening , Let Them Know The Latest Research Shows The Opposite Is True :kids With The Highest Milk Consumption Are Also The Slimmest , While Those Who Drink The Most Sweetened Beverages , Unsurprisingly , Are The Heaviest . “ If Your Child Is Getting Insufficient Calcium From His Diet , Go For Supplements” Or Consult With Urs Paediatric Rheumatollogist. “ There Are Many Supplements Now Avilable In Market, Inclide Flavoured , Chewable 250 And 500mg Tablets. There Are Also Liquid Preparations To Choose From .but Be Warned ! Calcium Is Best Absorbed In Small Amounts So Don’t Give More Than 500mg At A Time .” Adult Lacking In This Bone – Bulding Mineral Can Take 1000mg Daily Preferably500 In The Morning And 500 At Night . What ‘ D’ Can Do ? Vitamin D Is Essential For Our Body So It Can Absorb The Calcium It Gets From Food Supplements , And Helps In Forming New Bones. Are You Getting Enough Vitamin D? The Aiims Study In Northern India Also Found That Over 80 % Of The Children Also Had Moderate To Severe Vitamin D Deficiency . “this Is Extremely Worrying” There’s Growing Scientific Consensus Among Experts That The Current Guidelines Of 200 Iu (international Units) For Adults Under 50 , And 400 To 600 Iu For Older People , Are To Low . Even A Little More Can Only Do Good There Is Growing Evidence To Suggest That Lack Of Vitamin D Can Lead To A Host Of Illness Es Like Diabites, Prostate , Colon And Other Cancer, In Addition To Osteoporosis” Unfortunately Vitamin D Is Found In Just A Handful Of Foods Like Egg Yolk And Cod Liveroil. People Can Get This Vitamin Naturally Through Exposure To The Sun . It Is Ironic That Although We Have Ample Sunshine In Our Country Studies Show Indians Tend To Be Deficient In Vitamin D . And This More So In The Case Of Urban Indians Because They Spend More Daytime Indoors Than Rural Folk. So Make It A Habit To Be Outdoors In The Sun For 20 To 30 Minutes Just After Sunrise Or Before Sunset. Studies Also Show That Skin Production Of The Vitamin Dwindles In Older People Even If They’re Frequently Exposed To Sun . Suggesting That A Supplement Might Be The Best Way To Safeguard Their Bone Health . A Test That Can Save Your Life Because Osteoprosis Often Causes No Symptoms At All Until A Fall Snaps A Bone , The Only Way To Tell If You Have It Is Via A Bone Mineral Density Test . This Prosedure Is Advised For All Women Over 50 Use It Or Lose It As You Age , You Lose Bone Faster Than You Produce It .over The Five To Seven Years After Menopause , Women Can Lose Up To 20 %of Their Bone Mass Due To Oestrogen Deficiency . Paying Extra Attention To Bone Health Can Lessen The Damage , However . Men Are Also Affected By Age – Related Skeletal Loss, But Not As Dramatically , Since Their Larger Frames Provide A Higher Peak Bone Mass And Their Hormones Don’t Plunge After Age 50. Our Skeleton Needs Regular Exercise At Every Age To Stay Strong, But We’re Getting More And More Sedentary . “physical Activity Is Very Critical For Retaining Bone Mass”. Children And Adult Should Exercise To Keep Their Bones Healthy : 60 Minutes Of Physical Activity A Day For Kids And 30 Minutes For Adults. A Combination Of Weight – Bearing Routines (such As Walking , Jogging, Stairs-clinbing, Or Dancing Pluse Resistance Exercise Like Weight – Lifting)is The Ideal Recipe For Bone Health . For Children , Jumping Is A Fun Way To Bone Up. The Researcher Contrasted Elementry School Girls Who Took Gym Classes To Those Who Also Did Ten Minites Of High – Impact Jumping Exercise , Three Times A Week. At The End Of The Two – Year Study , The Jumping Exercise Group Had A Nearly Five Percent Increase In Bone Mass .other Weight –bearing Exercise With Kid Appeal Include Skipping , Tennis , And Team Sports , Such As Football “ Its Never Too Late To Adopt Bone – Frendly Habits – Exersise , Get Enough Sunlight , Have Adequate Calcium . This Way , We Can Keep Our Bones Healthy And Prevent Osteoporosis” For More Information Consult With Physician Or Physiotherapist